Se você estiver esforçando-se para encontrar algum tempo livre para ir ao gym, a seguir um gym home é a mais melhor opção para você. Esta solução não só lhe poupará tempo, como também tornará o seu treino ainda mais divertido. No entanto, coloca-se uma questão: que equipamento deve ser comprado? Nas linhas seguintes, mostramos-lhe o que precisa de comprar para construir os seus músculos de forma eficaz em casa.

halteres

Um bom conjunto de halteres deve ser constituído por duas barras e vários discos de pelo menos 20 kg. Esta será provavelmente a melhor e mais barata opção se você quiser ganhar uma quantidade significativa de massa muscular em casa.

Este tipo de equipamento permite a realização de uma grande variedade de exercícios. É possível fazer sessões de treino em casa com apenas alguns pesos e obter resultados muito bons.

Bancada de peso

Em combinação com um par de halteres ou um conjunto de pesos de barra, um banco ajustável será o seu melhor aliado para adicionar variedade aos seus treinos. Ele irá ajudá-lo a fazer exercícios em casa que você não poderia fazer antes, como a famosa bomba de mentira inclinada.

Você também pode modificar as que já fez, por exemplo, substituir a bomba de solo por uma bomba de bancada. O que você precisa procurar é um modelo com um suporte sobre o qual você pode descansar sua barra longa. Este acessório é particularmente útil para treinar os músculos do peito e do ombro a partir de diferentes ângulos. V

Barra de tracção

Os exercícios funcionais são uma boa opção para o treino do peso em casa. No entanto, é muito difícil realizar exercícios realmente eficazes para as costas e trapézios sem uma boa barra de tração. Os tirantes são essenciais quando se trata de aumentar a força do tronco. É também uma opção económica e muito eficaz. Problemas com as paredes? Existem modelos de ventosas e ventosas aparafusadas. Você também pode usar as molduras das portas.

Roda abdominal

A roda abdominal é perfeita para dar alívio aos músculos abdominais. Com este dispositivo, você pode fazer mil e uma variações e treinar cada parte da região abdominal de uma forma mais otimizada. A força do seu abdómen é essencial para a musculação e também por razões estéticas. O exercício com este equipamento garantirá um abdómen forte e tonificado. Será um excelente estímulo e um novo desafio. É o equipamento por excelência em ginásios residenciais, devido ao espaço limitado que requer e também porque pode ser facilmente transportado. A roda abdominal é constituída por uma pequena roda e uma pega que permite segurá-la e rodá-la no chão. Também é muito barato.

Esta lista está longe de ser exaustiva. Você pode comprar muitas outras ferramentas de musculação, como remo indoor (remo) e esteira.