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Se você quiser tonificar suas nádegas e coxas, não basta saber os exercícios corretos. Você precisará combiná-los em um plano de treinamento eficaz. É por isso que lhe oferecemos um…
Para obter excelentes resultados no treino com pesos, não bastam exercícios desportivos específicos, a nutrição é mais do que necessária. Então, o que precisas de comer para ganhar músculo? Nas…