Como posso saber se estou a fazer progressos no treino com pesos?
Após pelo menos 3 meses de prática regular, é necessário saber se você está progredindo no treinamento com pesos, para se manter motivado. A progressão do musculação é medida pelo…
Quanta proteína por dia quando faz exercício regularmente?
No bodybuilding, a proteína é considerada um nutriente muito importante para o desenvolvimento da força e da altura. É por isso que é tão importante gerir cuidadosamente a quantidade de…
Que proteínas para construir músculo?
Além do equipamento direito e dos exercícios físicos apropriados, é essencial que o bodybuilding tem também aliados excelentes na dieta. Isto ajuda a dar ao músculo alívio, força e aumentar…
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